ノルディック・ウォーク教室
みなさん、こんにちは！
生活支援コーディネーター兼
ブログ担当の水科一伯です。
この度、ブログ担当に抜擢されました。
定期的に更新するので見て下さい！
さてさて、実は昨日から
朝霞市社会福祉協議会とＮＰＯ法人”ＮＯＲＤＩＣあさか”とのコラボ企画で、
ノルディック・ウォーク教室をひいらぎの里で開催致しました。
ちなみにノルディック・ウォークとは、ポールと呼ばれる２本のストックを使って、
全身の筋肉をたくさん刺激し、健康増進を目的としたウォーキングのことです。
≪①≫
２足歩行と比べると、ポールを使用することで実質４本足に。
安定性が増し、２足歩行よりも下肢への負担が少ない為、
いつもより長い距離の歩行が可能になる。
≪②≫
ポールを利用することで、
下肢だけでなく上肢の筋肉も使った歩行が可能になる。
≪③≫
②を踏まえて、結果的に姿勢の改善、腰痛や膝痛の予防にも繋がる。
ダイエットやスタミナのアップにも効率的。
まさにノルディック・ウォークは良いことづくしの運動ですね！
講義の時間もしっかりあったのですが、早く歩きたいとウズウズしていました。
近くの公園で歩行練習。
初回なので公道には出ず、
ポールに慣れることから始めました。
皆さん意欲的な表情をされています。
(※掲載許可がある方のみ掲載しております。)
当日の気温は２０度。
日差しは強いですが、帽子でしっかりカバー。
ポール姿が様になっていますね。
表情がとっても素敵。
一緒に頑張っていきましょう！
(※掲載許可がある方のみ掲載しております。)
ポールの使い道は、
地面に着けて歩くだけではありません。
ポールを活用したストレッチや体操も行いました。
それにしても葉桜がきれい…。
ノルディックウォーク教室は週に１回、全１０回のプログラム。
梅雨時期と重なるので、雨が降らないことを祈ります…！