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みなさんこんにちは！

地域包括支援センター

生活支援コーディネーターのミズシナです！

毎日新型コロナウイルスのニュースが流れるなか、

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

 

世間は新型コロナウイルスの話題ばかりなので、

体に良い菌もありますよ！ということで、

今回は乳酸菌とビフィズス菌について

取り上げたいと思います♪

 

 

乳酸菌もビフィズス菌も、

一度は耳にしたことがあると思います。

ヨーグルトに入っているイメージですよね、

その通りなんですが、ちょっとだけ違います。

※すべてのヨーグルトに

　ビフィズス菌が含まれているわけではありません！

 

乳酸菌の働き

　　　　　　　　　　　糖を分解　→　乳酸　を作ります。

ビフィズス菌の働き

　　　　　　　　　　　糖を分解　→　乳酸　＋　酢酸　を作ります。

この酢酸は、強い殺菌作用があり、

大腸の悪玉菌の繁殖を抑制すると考えられています。

 

酢酸は、お酢として飲むこともできるそうですが…

酸っぱいですよね。

 

しかも、お酢は消化されるなかで吸収されて、

残念ながら大腸にまで届かないそうです。

 

だからこそ、大腸のなかで酢酸を生成する

ビフィズス菌を増やすことが理想的だそうです。

※もちろん、乳酸菌単体でも整腸作用を期待することはできます。

 

免疫力をアップさせる方法の１つとして、

腸内の善玉菌を増やすことが挙げられます。

腸のなかには、百種類、百兆個の腸内細菌がいるので、

善玉菌が多いこと＝免疫力が高い　ことにつながるのです。

 

 

この機会に、ビフィズス菌の入ったヨーグルトを意識してみてください。

おそらくまだしばらくは

新型コロナウイルスのニュースが流れるでしょう。

しっかり免疫力を高めて、

体調を崩さないようにしましょうね！